Gérer son stress efficacement et pour longtemps

Formation : Gérer son stress efficacement et pour longtemps

Comment gérer son stress efficacement ? Jéka Formation vous donne les clés pour une bonne gestion du stress, gérer ses émotions en faisant appel à ses ressources individuelles.

Les objectifs de la formation

  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
  • Faire appel à ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.

Le programme de la formation

1Mes réactions face au stress et mon mode de fonctionnement

  • Connaître ses propres signaux d’alerte.
  • Evaluer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
  • Les differents agents stressants

2• Les méthodes pour mieux gérer son stress

  • La « relaxation dynamique » pour être détendu.
  • La « maîtrise des émotions » pour garder son calme.
  • Le yoga
  • « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
  • Renforcer la confiance en soi

3• Définir une stratégie gagnante

  • Vers un mode de vie anti stress.
INTER

Durée : 3 jours (21 heures)

Référence

DPGSEL9

Prix

2250€ HT

Forfait repas

15€ HT

Nombre de personnes max : 8
INTRA

Durée : 3 jours (21 heures)

Référence : DPGSEL9

Forfait Intra* : sur devis

(Pour un groupe de 8 personnes max)

(*) Plus d’infos sur nos forfaits Intra

SUR MESURE

Des questions ?

Notre équipe concevra une formation sur-mesure afin de pouvoir former vos équipes selon vos besoins et vos attentes.

Pour Qui ?

Responsable d’encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistante et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension.

Prérequis

Volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.